Rendir más
- Llega a cada entreno con la energía justa
- Comidas pre y post entreno calculadas
- Recuperación más rápida entre sesiones
La nutrición que por fin puedes seguir
Las dietas fracasan cuando son genéricas, aburridas o imposibles de cocinar. La tuya no: comida real que te gusta, calculada al gramo para tu deporte y tus horarios de entrenamiento, con varias opciones por plato para que nunca te aburras.
Disponible en Google Play para Android. Muy pronto también en iOS.
- Nutricionistas colegiados
- Metodología basada en evidencia
- Datos alojados en la UE
- Empieza gratis · sin permanencia
Lo que consigues
Comer mejor sin pensar
- Recetas con las cantidades exactas de ingredientes
- Lista de la compra generada en cada momento
- Ajustada a tu tiempo real para cocinar
Conseguir tu objetivo
- Rendimiento, pérdida de grasa o masa muscular
- Diseñado con nutricionistas colegiados
- Y sostenible: la mejor dieta es la que sigues
Una dieta que encaja también en tu vida
Porque no entrenas en un laboratorio: comes con otros, la semana se complica y los planes cambian.
Entrenas distinto. Coméis juntos.
- La misma receta en la mesa, con las cantidades de cada uno
- Para pareja, familia o compañeros de piso
- Planes enlazados, con los planes Élite
No se acaba ni se repite
- Comidas nuevas cada semana
- Ocho semanas siempre por delante
- Sin volver a empezar de cero
La vida cambia; tu dieta, también
- Cambia un entrenamiento y Karu recalcula tus comidas
- Cambia una receta y las cantidades se ajustan
- Sin hojas de cálculo ni vuelta a empezar
Haz la prueba
Descárgate nuestra app y empieza gratis con Amateur — guarda hasta dos planes simultáneamente y regenera cuando quieras — o genera aquí mismo un plan nutricional de demostración.
Modo de demostración: el resultado utiliza algunas restricciones predefinidas y la suplementación intraentreno se activa según el entrenamiento del día.
Mi entrenamiento de ejemplo En la app podrás configurar todos estos valores.
Mi entrenamiento personalizado
Configuración de ejemplo. En Sencillo eliges el deporte y el día; la duración, la intensidad y las comidas están predefinidas. En Avanzado puedes explorar la configuración completa; el resultado continúa siendo una simulación precargada.
Plan de una semana Toca un día para ver su entrenamiento y la distribución de comidas.
Día de descanso · sin entrenamiento
Sesión de entrenamiento una sesión predefinida
Duración del entrenamiento:
Intensidad del entrenamiento
Elige tu deporte. Esta demo está disponible para Crossfit®, Musculación y Running.
Comidas del día y momento del entreno Distribución predefinida para esta demostración.
Desliza para ver todas las comidas →
Las comidas están fijadas en esta versión de la demo.
Elige el día que quieres simular Puedes probar configuraciones diferentes, pero la demo mostrará únicamente el día seleccionado.
Sesión de entrenamiento hasta dos entrenos diarios
Suplementación intraentreno
Duración del entrenamiento:
Intensidad del entrenamiento
Selección de deporte indica el deporte para este entrenamiento
Comidas y entrenamientos del día desliza cada entreno hasta el momento del día en que lo realizas
Desliza para ver todas las comidas →
Desactiva las comidas que no hagas de forma habitual. Como mínimo son necesarias 3 comidas al día, siendo dos de ellas el Almuerzo y la Cena.
Mis preferencias de dieta
Peso objetivo:
Tiempo de preparación de las recetas:
Dificultad de las recetas solo una
Tipo de dieta solo una
Gustos alimenticios puedes elegir varios
Auxiliares de cocina puedes elegir varios
Cocinas del mundo puedes elegir varias
Explorar todas las opciones
Deportistas distintos, planes distintos
Descubre cómo Karu se adapta al deporte, volumen de entrenamiento y vida real de cada persona.
Compite en categoría másterCrossfit® · Plan Élite
Un máster que compite: dos entrenos diarios y suplementación intraentreno calculada. Con el plan a 8 semanas vista, la nutrición se periodiza igual que el entrenamiento — un detalle que antes exigía nutricionista presencial.
Tres deportes en unoTriatlón media distancia · Plan Élite
Tres disciplinas y días de doble sesión: los macros de cada día se cuadran según toque agua, bici o carrera, y la videoconsulta con el nutricionista resuelve la nutrición de competición.
Preguntas rápidas
¿Cuánto cuesta?
Empiezas gratis con el plan Amateur, para siempre. Los planes de pago van desde 8,99 €/mes, sin permanencia. Ver planes y precios.
¿Puedo cambiar las recetas?
Sí. Cada comida trae varias opciones de receta intercambiables entre sí, y puedes regenerar tu plan nutricional cuando quieras.
¿Vale para mi deporte?
12 deportes disponibles, de Crossfit® a triatlón, con hasta dos entrenamientos diarios y días de descanso diferenciados.
¿Y si tengo intolerancias o una dieta especial?
Soporte para dietas veganas y vegetarianas, y tus gustos e intolerancias se marcan una vez y se respetan en todas las recetas. Más preguntas.
Empieza hoy, gratis
Empieza con el plan Amateur, gratis para siempre: genera tu plan nutricional y descubre lo fácil que es comer bien para rendir mejor.
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